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Voici 6 bienfaits pour la santé de la course à long terme.

1, les yeux: les personnes qui insistent pour courir sur de longues distances chaque jour ont environ 1 heure pour regarder la distance, ce qui est un bon repos pour les yeux, si vous avez des enfants d'âge scolaire à la maison,Tu peux le laisser courir tous les jours., le risque de myopie sera certainement réduit.

2, cou, épaules, colonne vertébrale: les personnes qui s'assoient souvent devant l'ordinateur auront plus ou moins de problèmes de colonne vertébrale cervicale, d'épaule, la bonne posture de course nécessite un dos droit et détendu,la persistance à long terme améliorera considérablement l'inconfort de la colonne cervicale et des épaules.

3En augmentant l'absorption maximale d'oxygène, vous pouvez augmenter votre capacité à respirer et à respirer.l'oxygène délivré aux différents organes du corps augmente considérablementEn outre, la course à pied sur de longues distances accélère la circulation sanguine.pour que l' artère coronaire ait assez de sang pour alimenter le muscle cardiaqueLe mouvement des membres inférieurs favorise le retour du sang veineux au cœur et prévient également la thrombose veineuse.

4, le sang: avec un système cardiovasculaire fort, la qualité du sang des coureurs est également meilleure que celle des gens ordinaires, l'adaptation de l'organisme à la course longue distance à long terme peut améliorer le métabolisme,réduire les taux de lipides et de cholestérol dans le sang.

5, les poumons et les voies respiratoires: exercice de course longue distance à long terme pour renforcer la fonction pulmonaire,augmentation de la capacité pulmonaire - une course régulière longue distance peut développer les muscles respiratoires pulmonairesJ'ai personnellement une crise de rhinite saisonnière chaque automne est très douloureuse, mais cette année a commencé à courir après aucune récidive,Je ne sais pas si c'est pertinent?

6Quand je faisais un examen physique, le médecin appela le stagiaire et lui dit:la surface des vaisseaux sanguins et la texture des veines est claireCourir pour éliminer le foie gras, ce qui a été vérifié chez de nombreux amis de course, est très efficace.

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