22cm cordless saut à la corde avec balle pour les enfants et les adultes sans enchevêtrement

• Ensemble de poids :

Veuillez appuyer sur la touche « Reset / On » pour démarrer, un nombre initial s'affichera 50 Kg (ou 130 Lbs), puis appuyez sur la touche « Set » et vous verrez la colonne W (poids) commencer à clignoter, puis appuyez sur la touche « Up » ou « Down » pour ajuster jusqu'à ce que votre poids soit affiché avec précision et appuyez à nouveau sur la touche « Set » pour terminer le processus de saisie. La colonne T (Temps) commencera alors à clignoter, puis procédez à l'étape de réglage de l'alarme d'entraînement.

• Le nombre de poids doit être saisi avant utilisation. Le nombre maximum réglé est de 110 Kg (ou 250 Lbs) et le minimum est de 20 Kg (ou 40 Lbs).

• Réglage de l'alarme d'entraînement :

Après avoir saisi le poids, la colonne T (Temps) devrait clignoter. Appuyez maintenant sur la touche « Up » ou « Down » pour ajuster jusqu'à ce que votre temps cible soit confirmé, puis appuyez à nouveau sur la touche « Set » pour terminer le processus de saisie. Vous devriez voir un zéro suivi d'un « Bip » lorsque le temps est écoulé et que tous les comptages (L-LAP, T-Temps, C-Calorie) s'arrêteront automatiquement.

.

• L'alarme maximale est de 60 minutes / L'alarme minimale est de 1 minute.
• Si le réglage de l'heure n'est pas requis, appuyez simplement sur la touche « Set » après le réglage du poids.

Conseils pour la corde à sauter

Brûlez rapidement des graisses et perdez du poids, sautez à la corde pour perdre du poids.

Exercice de squat.

Parties amincissantes : bras, fesses, cuisses, jambes.

Tenez-vous droit, jambes jointes au niveau des genoux, une extrémité de la corde dans chaque main.

Croisez la corde, écartez davantage les jambes vers l'avant et atterrissez en position accroupie. Ensuite, en sautant la corde en arrière, effectuez un saut sur une jambe et tenez-vous droit, jambes jointes. Sautez à nouveau vers l'avant, répétez la position accroupie, sautez en arrière en prenant toujours appui sur un pied, et changez alternativement de position de saut debout et de position accroupie (similaire à l'exercice de squat) et répétez le changement pendant une minute.

Outils de sport : une corde à sauter.

Répétez cet exercice 3 fois.

Placez la corde au sol, les jambes écartées à la largeur des épaules, et accroupissez-vous de manière à ce que la corde soit verticale entre vos jambes. Pliez les coudes et étendez les paumes vers l'extérieur, parallèles au sol. Bougez vos pieds de haut en bas, à quelques centimètres du sol (mode entraînement de football), et essayez d'accélérer autant que possible. Continuez l'exercice pendant 20 secondes.

Penchez-vous sur l'extrémité droite de la corde, faites 5 pompes, puis relevez-vous. Répétez l'action.

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