22cm cordless saut à la corde avec balle pour les enfants et les adultes sans enchevêtrement

• Le jeu de poids:

Veuillez appuyer sur la touche "Réinitialiser/ Sur la touche pour démarrer, un numéro initial affichera 50 Kg (ou 130 Lbs), et appuyez sur la touche "Réinitialiser" et vous verrez la colonne "W" (poids) commencer à clignoter,puis appuyez sur la touche “Up” ou “Down” pour le réglage jusqu'à ce que vous le poids est affiché avec précision et appuyez à nouveau sur la touche “Set” pour terminer le processus d'entrée. La colonne T(Time) commencera à clignoter à ce moment, puis procéder à l'étape de configuration de l'alarme d'entraînement

• Le nombre de poids doit être entré avant utilisation. Le nombre max. fixé est de 110 kg (ou 250 lbs) et min. 20 kg (ou 40 lbs)

• Système d' alarme d' entraînement:

Après avoir entré le poids, la colonne T ((Time) devrait clignoter.Ensuite, appuyez à nouveau sur la touche "Sélectionner" pour terminer le processus d'entrée. Vous devriez voir un zéro suivi d'un "Bip" lorsque le temps est écoulé et que tout compte (L-LAP)T-Time, C-Calorie) s'arrête automatiquement

.

• Max. alarme est 60 minutes / Min. alarme est 1 minute
• Si le réglage de l'heure n'est pas nécessaire, vous appuyez uniquement sur la touche "Sélection" après le réglage de poids

Conseils pour sauter la corde

Rapidement brûler les graisses et perdre du poids, sauter la corde pour perdre du poids

Des exercices de squat.

Parties minceur: bras, fesses, cuisses, jambes

Tenez-vous debout avec les jambes jointes aux genoux, tenant une extrémité de la corde dans chaque main.

Traversez la corde, déployez vos jambes plus en avant et atterrissez en position accroupie, puis, en sautant à l'envers, faites un saut à une jambe et tenez- vous droit avec les jambes jointes.Sautez de nouveau vers l' avant., répétez la position accroupie, sautez en arrière encore en décollant d'un pied,et changez à plusieurs reprises la position debout de saut et la position accroupie (similaire à l'exercice de squat) et répétez le changement pendant une minute.

Outils de sport: une corde à sauter

Répétez cet exercice 3 fois.

Placez la corde sur le sol, les jambes à la largeur des épaules, et accroupissez-vous pour que la corde soit verticale entre vos jambes.parallèle au sol. Déplacez vos pieds vers le haut et vers le bas, à quelques centimètres du sol (mode d'entraînement de football), et essayez de vous accélérer autant que possible. Continuez l'exercice pendant 20 secondes.

Appuyez-vous sur l'extrémité droite de la corde, faites 5 pompes, puis levez-vous.

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