Kit de fitness tout-en-un pour entraînements à domicile, comprenant des appareils de musculation et des accessoires d'exercice

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Notre équipe

1. Pouvez-vous fabriquer des produits et des emballages personnalisés ?
    Oui, nous fournissons un service OEM, qu'il s'agisse des produits ou de l'emballage.

2.  Qu'en est-il du paiement ?
   T/T 30% d'acompte, le solde avant expédition ; LC à vue ; Western Union.

3.  Qu'en est-il de l'échantillon et des frais d'expédition ?
      

1 à 2 échantillons en stock seront gratuits, les frais d'expédition sont à votre charge. Échantillon en stock en 3 jours, échantillon personnalisé en 5 à 7 jours.

4. Qu'en est-il de la période de garantie de qualité et du service après-vente ?

 365 jours après la vente, nous assumerons à 100% la responsabilité de la qualité, sauf en cas de dommages causés par l'homme.

5. Quelle est la norme de contrôle qualité ?

Nous nous engageons à mettre en œuvre strictement les normes internationales de contrôle qualité, ainsi que les spécifications d'inspection des marchandises pour garantir des produits de haute qualité.

Notre norme de contrôle qualité interne est AQL : 1,5, 4,0.

6. Qu'en est-il de la livraison ?

La livraison à temps est notre principe de base, la date de livraison indiquée sur le contrat sera respectée à 100%.

Conseils pour l'ensemble de roue abdominale

Voici un plan d'entraînement hebdomadaire de 3 jours utilisant le kit (reposez-vous 1 jour entre les séances) :

Jour 1 : Tronc et haut du corps

1. Rouleau abdominal : 3 séries de 10 répétitions

2. Barres de pompes : 3 séries de 12 pompes
3. Bandes de résistance (curl biceps) : 3 séries de 15 répétitions
Reposez-vous 60 secondes entre les séries.
Jour 2 : Cardio et bas du corps

1. Corde à sauter : 3 séries de 2 minutes de sauts (30 secondes de repos)

2. Bandes de résistance (extensions de jambes) : 3 séries de 18 répétitions/jambe
3. Bandes de résistance (ponts fessiers : bande élastique au-dessus des genoux) : 3 séries de 15 répétitions
Reposez-vous 45 secondes entre les séries.
Jour 3 : Circuit complet du corps

1. Rouleau abdominal : 1 série de 10 répétitions

2. Barres de pompes : 1 série de 10 pompes
3. Bandes de résistance (développé militaire) : 1 série de 12 répétitions
4. Corde à sauter : 1 série de 1 minute de sauts
Répétez le circuit 3 fois (reposez-vous 90 secondes après chaque circuit).
Voici des mouvements simples d'échauffement et de récupération à associer au plan :

Échauffement (5 à 10 minutes avant chaque séance)

1. Cercles de bras : 10 vers l'avant + 10 vers l'arrière (détendre les épaules pour les pompes/bandes)

2. Squats au poids du corps : 15 répétitions (activer les jambes pour les bandes/corde à sauter)
3. Étirements chat-vache : 8 répétitions (détendre le tronc pour le rouleau abdominal)
4. Petits sauts à la corde : 1 minute (faible intensité pour augmenter le rythme cardiaque)
Récupération (5 à 10 minutes après chaque séance)

1. Ouverture de la poitrine assistée par bande : Tenez la bande derrière le dos (prise large), tirez doucement pendant 20 secondes

2. Étirement des ischio-jambiers (utilisez un tapis) : Asseyez-vous, étendez une jambe, penchez-vous en avant à partir des hanches (tenez 20 secondes/jambe)
3. Étirement des épaules : Croisez un bras sur la poitrine, tirez avec la main opposée (tenez 20 secondes/côté)
4. Posture de l'enfant (utilisez un tapis) : Mettez-vous à genoux, asseyez-vous sur vos talons, étendez les bras vers l'avant (tenez 30 secondes)